100 kg

Witam. Panowie za niecałe 2 miechy mam zawody w wyciskaniu w szkole. Wyciskam 95kg a waże 65. To jednak za mało. Jak mam trenować żeby poprawić siłe i przekroczyć 100 kg bo od jakiegoś czasu stoje w miejscu. Za pomoc wielkie dzięki!

[...] % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko 33g Tłuszcz 11g Weglowodany 58g Kcal 472 II Śnidanie w szkole Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 150 Jabłko 150 Pomidor 100 Ogórek 50 Razem: Białko 32g Tłuszcz 5g Weglowodany 64g Kcal 434 Obiad: przed treningiem Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] nie dam rady). Postanowiłem podłączyć się pod ten temat z moimi pytaniami. Trzy lata temu stosowałem dietę Kwaśniewskiego. Dzięki temu ze 125 kg zjechałem wciągu pół roku na 100. Później niestety odpuściłem. Przybyło na powrót 10 kg. Od początku roku powróciłem do tej diety plus ćwiczenia. Na samym początku był to generalnie orbitrek - minimum 30 [...]

Mój sprzęt w większości jest robiony przez mojego ojca . Wygląda to mniejwięcej: - 100 kg obciążenia wypalanego z materiału . Akurat z tego jestem zadowolony krążki zajmują mało na gryfie a ważą swoje . - 20 kg kupionych w sklepie razem z dwoma małymi gryfami za ok 89zl. - ławkę łamaną pospawaną wytrzymałość jej to mniej więcej 250 kg razem z [...]

[...] energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako źródło [...]

Ławeczka ze stojakami z reg skosu Gryf prosty długi gryf prosty krótszy od długiego gryf lekko łamany 2 gryfy krótkie ponad 100 kg obciązen (50% orginal) ok 700pln Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-03-02 18:33:39

[...] etc) chcialbym zwiekszyc ilosc bialka do 2,2g na kilgram masy. Nie ukrywam ze jestem biednym studentem w dodatku rencistą i z kasa u mnie krucho:) myslalem o zjadaniu 100g odzywki bialkowej wymienionej w temacie czyli : Olimp Whey Protein Complex 100%(mozna o nim przeczytac Tu: [...]

[...] o ocenę dietki. Moje zapotrzebowanie przy wadze 70 kg to 3000 kcal Białko: 140 g Węglowodany: 375 g Tłuszcze: 70 g Skład bialka węgle tluszcze kcal 1 posiłek 3 jajka 100 gram płatków owsianych trochę miodu 35 b, 70 w, 20 t, 750 kcal trening po treningu carbo 50 gram 0 b, 50 w, 0 t, 180 kcal 2 posiłek 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka [...]

[...] Ser twarogowy chudy 50g Tran 10g Razem: Białko 33g Tłuszcz 16g Weglowodany 58g Kcal 518 II Śnidanie w szkole Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 150 Jabłko 100 Pomidor 100 Ogórek 50 Razem: Białko 32g Tłuszcz 5g Weglowodany 59g Kcal 411 Obiad: Ryż brązowy [...]

[...] LBM i 1/3 białka ) -> Gainer swg 4000 11:00 155 gr Ww 20 gr B -> Vitargo GJL + prolongatum 13:30 120 gr Ww 20 gr B -> 150 gr Ryżu brązowego / parboiled + kurczak 100gr / twaróg chudy 16:00 100gr Ww 30 gr B -> Vitargo GJL + baton białkowy 18:30 80 gr WW 20 gr B -> 100 gr ryż parboiled + 100 gr twarogu 21:00 60 gr Ww 20 gr B [...]

Witajcie dlugo mnie ta choroba meczyła ale juz jest prawie wszystko ok Od wtorku juz jest normalna dieta na 100% i biore odzywki a jutro bedzie trening teraz mysle pojdzie juz wszystko zgodnie z planem... przez ta chorobe starciłem 1 kg dzis rano było 84 kg wiec teraz 5 tygodni bedzie ostara jazda zeby jak najwiecej miecha wrzucic od jutra bede [...]

[...] chwytem. 5 kolejek rpzysiadówod setki do 150,przy czym 4 pierwsze serie pełne, ostatnie 5 powt. ze 150-tką juz płytsze. 4 kolejki siadów z przodu zakoczyły zabawę. od 80 do 100 kg. 2 godziny,ale całkiem miło. teraz np. w drugi dzien klatkę z pleckami i gałką.. i mamy hardkor przeplatany,nawet ciekawy.Tylko jak tu zwiększac konkretnie cieżary.. [...]

[...] 2. - 3 bułki grahamki 150 / 12 / 3 / 77 / 387 - jakaś polędwica 40 / 8 / 4 / 1 / 71 - masło - jabłko / banan 3. - ryż biały 125 / 8 / 1 / 96 / 430 - piersi z kurczaka 100 / 22 / 1 / 0 / 99 - oliwa z oliwek 20 / 0 / 20 / 0 / 176 - jakiś jogurcik? :p 4. - ciemny chleb 250 / 14 / 4 / 114 / 558 - 3 jaja 180 / 12 / 9 / 1 / 131 - masło - [...]

A jaki gainer zeby miał duzo białka i weglowodanów ???i zeby był tani i zeby go troche było ze 4 kg do 100 zł.

moge srobic krazki za 2,5zł sa kg jak wezmiesz wiecejniz 100 kg to za 2,20 sprzedam kg krazków ile chcesz do tego moge tez zrobic sztange jak chcesz pozdro odbior osobisty w szczecinku

[...] -unoszenie hantli bokiem - 3*10-7 powtorzen (9.5 kg) UDA: -przysiady ze sztanga (na poczatku glebokie, z seriami doszedlem do polowek) - 70*15 - 80*15 - 90*8 - 90*8 - 100*5 -prostowanie na maszynie - 5*12-7 powtorzen -uginanie nog w lezeniu - 5*12-9 powtorzen LYDKI : -wspiencia na palce stojac 4x15 powtorzen od kad zaczelo piec [...]

może tutaj mi ktos odpowie-jak to jest z metą, ona blokuje czy tylko tłumi?? czy odblok jest koniczny, czy tez obejdzie sie bez przy 140 tabl. przy faceci ważacym 100-110 kg (lat 28)

Witam Po pierwsze jogger to respekt dla Ciebie za wiedzę i przede wszystkim za cierpliwość. Moja sytuacja jest taka, że ważę 100 kg przy wzroście 190 cm. Moim problemem jest tłuszcz umiejscowiony na brzuchu i bokach. Rósł on sobie już dłuższy czas, ale wezbrał na mocy przez ostatnie 2 miesiące podczas treningu masowego. Na siłowni ćwiczę 4 x w [...]

[...] cyklu 14 deki greckiej i 300 metki przed cyklem ważyłem 79 kg obecnie waże 89 kg w łapie poszło 5 cm biore kreatyne by za duzo nie spadło chcialem sie dowiedziec ile trzeba mieć przerwy do następnego cyklu i co najlepiej byście proponowali na następny cykl dodadm ze mój budzet bedzie zamykał w 500 zł. Chcialbym wazyc 100 kg heh :P zgóry dzieki

[...] YouTube site are still available. Może jeszcze przed wyjściem do szkoły uda mi się je wrzucić. ~~~~~~~~~~~~~+++++++++++++++++~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj dieta trzymana w 100%. W szkole nie było żadnych niespodzianek ale jutro mam sprawdzian z genetyki ,także dzisiaj będę musiał trochę posiedzieć nad książkami jednak nie powinno być problemu [...]